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深圳高薪招聘代孕_孕产妈咪营养餐:催乳妙食
来源:http://www.cyssj.com  时间:2020-01-21
摘要:妈咪的乳汁是初生小宝宝的天然美食,密切影响着他们的生长发育。 然而,除了生理差异外,哺乳妈咪的饮食对乳汁的分泌及质量影响很大。 当妈咪因不能让宝宝吃饱、吃好而感到困扰
妈咪的乳汁是初生小宝宝的天然美食,密切影响着他们的生长发育。
然而,除了生理差异外,哺乳妈咪的饮食对乳汁的分泌及质量影响很大。
当妈咪因不能让宝宝吃饱、吃好而感到困扰时,一定不要轻言放弃,不妨来试试这几款催乳妙食。
奶汁鲫鱼汤原料:鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。
制作:1.认真清洗鲫鱼,将葱姜改刀、冬瓜切小片;2.鱼下冷水锅,大火烧开,加葱姜,后改小火慢炖;3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜,并调味,稍煮即可。
营养小特色:鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方,也可以鲤鱼、鲢鱼替代;冬瓜具有利水作用,同样利于乳汁分泌。
需要注意的是不能过咸,不然会使体内潴留水分;也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。
要知道,鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。
酸菜猪手煲原料:猪手一只、川酸菜、花生及调味料适量。

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制作:1.先将猪手斩开,放入开水中汆烫5分钟,捞出沥干;2.在煲中加冷水和各种原料,用大火煮30分钟后改小火慢炖1小时,最后加盐调味。
营养小特色:花生与猪手都能够补血和通乳,是妈咪产后补身的上品。
如果加一些川酸菜,就会使这道菜的口感鲜美异常,有助于提高产后体弱妈咪的食欲。
蒸酿豆腐角原料:豆腐、虾肉、鸡蛋、盐、糖、生粉、葱姜等调味料。
制作:1.先将豆腐切1-2厘米厚的片,炸熟后剖开一侧,挖出少许瓤,做成酿豆腐;2.虾肉切碎,用蛋清、生粉、盐、糖等调制后塞入豆腐中;3.将酿豆腐蒸10分钟,而后勾芡汁淋在上面。
营养小特色:虾肉具有通乳功效,是因为它和豆腐一样含有大量的蛋白质和钙。
蒸酿豆腐角口味软嫩、鲜香,还含有适量脂肪,非常适合妈咪产后补养的需要。
文案/刘燕萍(北京协和医院营养师)。

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