2、调整呼吸 调整呼吸也是调节心情的好办法，紧张时可以慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。
还可以平躺在地板上，面朝上，身体自然放松。
紧闭吸气，最后放松，使腹部恢复原状。
正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。
3、看书 紧张的时候不妨可以找一本自己喜欢的书，看书可以让人沉静，可以选一些专业相关的书籍，可以让自己有所学、有长进的书籍，或者选一些比较搞笑的书，让自己放声大笑，放松下来。
产前抑郁症如何预防和治疗 1、沟通 患产前忧郁症的孕妇，家人尤其是丈夫，就要更多地关爱妻子，在妻子深圳代孕期间，要让孕妇，保持乐观稳定的情绪，并且时刻关注妻子的心理变化，减少不良刺激，和妻子一起期待孩子的到来，陪同妻子，做产前检查。
2、接受变化 身体的变化，生活现状的变化，家庭关系的变化，而这些变化并不是只有糟糕的一面，也绝不是永远不变的状态。
准妈妈要学会看淡一点，不要钻进死胡同了无法抽身。
3、自我调节 孕妈妈自己也一定要了解一些生育的基本常识，减轻孕妇对分娩时疼痛感产生的恐惧和紧张，学会自我调节，放松心情，可以适当的参加一些户外运动旅游和一些社交，同时满足孕期所需的营养和充分的休息。
深圳代孕
才可以抵制不良情绪的产生。
原来不只是有产后的抑郁和不开心，其实对于深圳代孕的时候也想是需要注意的，因为如果不及时梳理心情的话，那么肯定会有一些变化的，弄不好还会影响到深圳代孕的情况，就是迟迟不能怀上宝宝，所以这个时候请各位朋友一定要及时去解决哦，上文所写的办法可以一试哦!。
参考资料
