减肥的动作有那些，作为一个有着两年减肥经验的我，总是能在不小心长胖后，能迅速瘦下去的原因就是靠的这一套动作，因为女生最难减的地方就是下半身，所以我一直主攻的下半身。
1.双脚并齐，保持45度角，上下抬起放下，坚持做30下。
2.锻炼大腿前侧，下巴尽量前伸，腿尽量抬高，每侧15个左右轮流做2组。
动作要领：一条腿脚尖绷直！一条腿脚尖放松，脚尖绷直的腿打直上举，左右腿交替完成。
3.锻炼大腿：每组15个左右轮流做4组。
动作要领：双腿伸直，脚尖回勾，缓缓抬起，缓缓放下，一条腿伸直上举，上举至60度停留2秒，再放回，另一条腿伸直平放，左右腿交替完成。
4.锻炼大腿及臀部：脚尖踮起，缓缓下蹲，每组15个做4组。
动作要领：双臂向前伸直，感受大腿及臀部在发力。
5.锻炼大腿后侧：每侧15个左右轮流做2组
动作要领：双腿并齐，头尽量靠近腿部，感受大腿后侧的拉伸感。
6.锻炼大腿力量：每组15个做5组。
动作要领：双臂撑地，腿部尽量抬高，与身体保持一条直线。
7.拉伸臀部和大腿内侧：动作要领：弯腰，双腿分开，双手抱住腿部，感到大腿内侧拉伸感很强。
8.拉伸大小腿后侧：每组拉伸30秒坚持2组。
动作要领：平躺后，双腿立起，抬屁股,用双手抱住脚。
9.一系列运动之后，坐下来，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。
还推荐小仙女们可以每天坚持泡脚，加速脚部新陈代谢，每天做十分钟左右。
参考资料
