美好肉体的集合地，快来一起玩耍吧
女性随着年龄的增长，“备孕生子”也被提上了日程，很容易在还没怀孕前便惧怕孕期与生产的痛苦，同为女性我们当然理解这种心情，所以为大家整理了这套备孕瑜伽，再向专业医生询问专业性意见，提前为怀孕和分娩的挑战做好准备。
Tip1:锻炼盆骨和颈椎的灵活性
Tip2:调理内脏减缓妊娠反应
Tip3:增强肌肉组织的柔韧性
Tip4:冥想释压调整精神状态
Tip1:锻炼盆骨和颈椎的灵活性
防止在怀孕期间随着月数增大，肚子变大变沉，我们的盆骨及腰椎会支撑不住，导致的腰酸背痛腹部不适感，减缓身体的沉重感，更是锻炼身体素质，自身及胎儿的安全考虑。
两腿肌肉放松，脚掌分开身体半蹲下来，让臀部及大腿保持与地面平行。身体前倾用我们的右手按在双脚之间支撑身体，左手向右抓住右脚向前抬起伸直。
放低身体蹲在地面上，双手抓住前方可以支撑重量的物体，慢慢的将双腿向后拉抻伸直，腹部发力支撑起背部与臀部，让双身保持在一个水平线上，头部向后仰拉抻颈部肌肉。
开始反斜板动作，身体背部对着地面躺在瑜伽垫上，双手放在胸部下方的地面上，十指顺着身体方向按住地面，手臂用力伸直将背部挺起，身体绷紧保持好反斜板动作。
Tip2:调理内脏减缓妊娠反应
双脚微分站立于瑜伽垫上，两臂分别前后伸展与地面平行，左腿向后抬起上半身向前倒相互共线于地面平行，再用左臂触底，完成伸展。
以上12个体式主要是在孕前练习，在怀孕后需再精心挑选更适合孕后练习的瑜伽体式，才是符合身体所需，最调理身体的办法
参考资料
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